Tinh Dầu Là Giải Pháp Tự Nhiên Giúp Thư Giãn Và Ngủ Ngon

Tóm lược:

• Hương thơm tự nhiên và sống động của tinh dầu đã được các nhà thảo dược học, chuyên gia liệu pháp hương thơm và thầy thuốc truyền thống sử dụng trong nhiều thế kỷ để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ cho người mất ngủ.
• Tinh dầu có thể tác động đến tâm trí theo nhiều cách: làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, an thần nhẹ, nâng cao tinh thần, làm dịu cảm giác đau nhức hoặc hỗ trợ cân bằng cảm xúc.
• Những loại tinh dầu thường được biết đến với công dụng hỗ trợ giấc ngủ gồm: Oải hương, Hoa hồng, Hoa nhài, Cam hương, Cúc La Mã La Mã, Nhũ hương và Cam đắng.

TẠI SAO TINH DẦU HỮU HIỆU TRONG VIỆC HỖ TRỢ GIẤC NGỦ?

Giấc ngủ sâu mang lại sức khỏe lâu dài và chất lượng sống tốt hơn. Tuy nhiên, với nhịp sống hiện đại đầy căng thẳng, giấc ngủ ngon trở thành điều xa xỉ với nhiều người. Việc hít hoặc bôi tinh dầu (đã được pha loãng với dầu nền) có thể mang lại giải pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả để thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.

Từ xa xưa, người Hy Lạp đã dùng hương cỏ xạ hương để nhồi vào gối, giúp ngủ sâu và xua đuổi ác mộng. Thầy thuốc La Mã Galen kê đơn cây nữ lang để điều trị rối loạn giấc ngủ. Hoa houblon cũng được biết đến như một loại thảo dược hỗ trợ an thần, đặc biệt khi kết hợp cùng nữ lang.

Trong liệu pháp hương thơm, tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ nhờ:

• Làm dịu các giác quan, giảm tỉnh táo, giúp dễ ngủ
• Giảm lo lắng, sợ hãi và căng thẳng
• Cân bằng cảm xúc, nâng cao tâm trạng
• Làm dịu cơ thể, giảm đau, giúp thư giãn
• Giảm kích động và bồn chồn (đặc biệt ở trẻ nhỏ)

7 TINH DẦU HIỆU QUẢ GIÚP NGỦ NGON

1. Tinh dầu Oải hương

• Được xem là “nữ hoàng” trong các loại tinh dầu hỗ trợ giấc ngủ
• Thành phần chính: Linalool và Linalyl acetate – giúp kích hoạt hệ thần kinh phó giao cảm, làm chậm nhịp thở và giảm lo âu
• Phù hợp với người bị stress, mệt mỏi tinh thần, đau đầu hoặc mất ngủ

Cách dùng: Khuếch tán trước khi ngủ, nhỏ vào nước tắm, hoặc hít trực tiếp từ bông gòn.